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文章来源:SEO    发布时间:2019-10-18 02:48:23  【字号:      】

www.22gvb.com_www.22gvb.com-【老虎机游戏】春运归途疲惫?学这套放松操不怕关节错位#标题分割#人工智能朗读:  2017年的春运还有两天就正式开始了。无论是坐火车、坐飞机还是自驾回家,都是一趟疲惫的旅程。广州医科大学附属第五医院骨科主任吕浩然表示,不少人习惯一上车或者飞机就睡觉,其实对小关节的损害不小。他教大家几套简单的放松操,帮助大家在旅途中舒缓身心,以良好的状态去见久别的亲人。  一上车或飞机就睡觉易发生小关节错位  吕浩然介绍,人体的脊柱由26节椎体组成,中间有超过100个小关节,日常活动都是通过这些小关节的协同作用来完成的。  不少人习惯一上车或者飞机就睡觉,其实睡着的时候,人的颈部、腰部的肌肉都会处于松弛状态,对脊柱的保护减弱,碰到急刹车或飞机气流的颠簸,很容易发生小关节错位。  一般轻微的错位不会压迫神经和血管引起不适,但在错位的情况下继续活动,脊柱就会出现力学的改变,某些椎体及椎间盘负担加重,加速退化。  如果错位再加重,很容易压迫神经和血管,那就会引起颈、腰和背部的疼痛,并出现头痛、头晕、手脚麻痹等一系列症状。  颈肩腰腿如何放松?  颈部放松动作  错误的睡姿易导致颈椎受压迫,供血不足,易导致大脑缺氧嗜睡,更是一种恶性循环。如果归途很长,实在觉得疲倦需要休息的话,应戴上护颈枕,保持颈部不变形,同时可做以下几个小动作,放松身体。  一、头部向肩膀侧弯,轻轻用同侧手按压头部向肩膀靠近,持续大约1至2分钟,然后对侧训练,可以做3组。  二、头部向后屈,左右有方向做180度的旋转,5个为一组,前屈同样训练,可以前后共4组。这样两组动作可以增加颈椎的活动度,促进血液循环。  肩部放松动作  上提、后拉、下沉、前推,用肩膀来比划四方形,通常我们都会更习惯于做上提和前推的动作,很多“圆肩”就是这样形成,故我们可以加强后拉和下沉肩的动作,四个方向为一组,可以做5组达到舒展拉伸肩膀的目的,尤其适合自驾回家的朋友们。  腰部放松动作  起身做摆髋的放松运动。侧分腿稍大于肩站立,两臂上举,收腹立腰。动作是第1、2拍时,髋部向左上方动2拍。第3、4拍时,向右上方摆髋2拍。左右摆髋动作反复4个8拍。运动的时候注意手尽量向上伸展,就像有人在上方拉你,伸长你的身体。摆髋时,两膝顶直,固定上身位置,以腰带动髋部运动。  腿部放松动作  可以适当用双手揉按小腿,以舒缓双腿的肌肉,有条件的话,可适当抬高下肢,改善下肢血液循环不畅的情况。春运归途疲惫?学这套放松操不怕关节错位#标题分割#人工智能朗读:  2017年的春运还有两天就正式开始了。无论是坐火车、坐飞机还是自驾回家,都是一趟疲惫的旅程。广州医科大学附属第五医院骨科主任吕浩然表示,不少人习惯一上车或者飞机就睡觉,其实对小关节的损害不小。他教大家几套简单的放松操,帮助大家在旅途中舒缓身心,以良好的状态去见久别的亲人。  一上车或飞机就睡觉易发生小关节错位  吕浩然介绍,人体的脊柱由26节椎体组成,中间有超过100个小关节,日常活动都是通过这些小关节的协同作用来完成的。  不少人习惯一上车或者飞机就睡觉,其实睡着的时候,人的颈部、腰部的肌肉都会处于松弛状态,对脊柱的保护减弱,碰到急刹车或飞机气流的颠簸,很容易发生小关节错位。  一般轻微的错位不会压迫神经和血管引起不适,但在错位的情况下继续活动,脊柱就会出现力学的改变,某些椎体及椎间盘负担加重,加速退化。  如果错位再加重,很容易压迫神经和血管,那就会引起颈、腰和背部的疼痛,并出现头痛、头晕、手脚麻痹等一系列症状。  颈肩腰腿如何放松?  颈部放松动作  错误的睡姿易导致颈椎受压迫,供血不足,易导致大脑缺氧嗜睡,更是一种恶性循环。如果归途很长,实在觉得疲倦需要休息的话,应戴上护颈枕,保持颈部不变形,同时可做以下几个小动作,放松身体。  一、头部向肩膀侧弯,轻轻用同侧手按压头部向肩膀靠近,持续大约1至2分钟,然后对侧训练,可以做3组。  二、头部向后屈,左右有方向做180度的旋转,5个为一组,前屈同样训练,可以前后共4组。这样两组动作可以增加颈椎的活动度,促进血液循环。  肩部放松动作  上提、后拉、下沉、前推,用肩膀来比划四方形,通常我们都会更习惯于做上提和前推的动作,很多“圆肩”就是这样形成,故我们可以加强后拉和下沉肩的动作,四个方向为一组,可以做5组达到舒展拉伸肩膀的目的,尤其适合自驾回家的朋友们。  腰部放松动作  起身做摆髋的放松运动。侧分腿稍大于肩站立,两臂上举,收腹立腰。动作是第1、2拍时,髋部向左上方动2拍。第3、4拍时,向右上方摆髋2拍。左右摆髋动作反复4个8拍。运动的时候注意手尽量向上伸展,就像有人在上方拉你,伸长你的身体。摆髋时,两膝顶直,固定上身位置,以腰带动髋部运动。  腿部放松动作  可以适当用双手揉按小腿,以舒缓双腿的肌肉,有条件的话,可适当抬高下肢,改善下肢血液循环不畅的情况。春运归途疲惫?学这套放松操不怕关节错位#标题分割#人工智能朗读:  2017年的春运还有两天就正式开始了。无论是坐火车、坐飞机还是自驾回家,都是一趟疲惫的旅程。广州医科大学附属第五医院骨科主任吕浩然表示,不少人习惯一上车或者飞机就睡觉,其实对小关节的损害不小。他教大家几套简单的放松操,帮助大家在旅途中舒缓身心,以良好的状态去见久别的亲人。  一上车或飞机就睡觉易发生小关节错位  吕浩然介绍,人体的脊柱由26节椎体组成,中间有超过100个小关节,日常活动都是通过这些小关节的协同作用来完成的。  不少人习惯一上车或者飞机就睡觉,其实睡着的时候,人的颈部、腰部的肌肉都会处于松弛状态,对脊柱的保护减弱,碰到急刹车或飞机气流的颠簸,很容易发生小关节错位。  一般轻微的错位不会压迫神经和血管引起不适,但在错位的情况下继续活动,脊柱就会出现力学的改变,某些椎体及椎间盘负担加重,加速退化。  如果错位再加重,很容易压迫神经和血管,那就会引起颈、腰和背部的疼痛,并出现头痛、头晕、手脚麻痹等一系列症状。  颈肩腰腿如何放松?  颈部放松动作  错误的睡姿易导致颈椎受压迫,供血不足,易导致大脑缺氧嗜睡,更是一种恶性循环。如果归途很长,实在觉得疲倦需要休息的话,应戴上护颈枕,保持颈部不变形,同时可做以下几个小动作,放松身体。  一、头部向肩膀侧弯,轻轻用同侧手按压头部向肩膀靠近,持续大约1至2分钟,然后对侧训练,可以做3组。  二、头部向后屈,左右有方向做180度的旋转,5个为一组,前屈同样训练,可以前后共4组。这样两组动作可以增加颈椎的活动度,促进血液循环。  肩部放松动作  上提、后拉、下沉、前推,用肩膀来比划四方形,通常我们都会更习惯于做上提和前推的动作,很多“圆肩”就是这样形成,故我们可以加强后拉和下沉肩的动作,四个方向为一组,可以做5组达到舒展拉伸肩膀的目的,尤其适合自驾回家的朋友们。  腰部放松动作  起身做摆髋的放松运动。侧分腿稍大于肩站立,两臂上举,收腹立腰。动作是第1、2拍时,髋部向左上方动2拍。第3、4拍时,向右上方摆髋2拍。左右摆髋动作反复4个8拍。运动的时候注意手尽量向上伸展,就像有人在上方拉你,伸长你的身体。摆髋时,两膝顶直,固定上身位置,以腰带动髋部运动。  腿部放松动作  可以适当用双手揉按小腿,以舒缓双腿的肌肉,有条件的话,可适当抬高下肢,改善下肢血液循环不畅的情况。

春运归途疲惫?学这套放松操不怕关节错位#标题分割#人工智能朗读:  2017年的春运还有两天就正式开始了。无论是坐火车、坐飞机还是自驾回家,都是一趟疲惫的旅程。广州医科大学附属第五医院骨科主任吕浩然表示,不少人习惯一上车或者飞机就睡觉,其实对小关节的损害不小。他教大家几套简单的放松操,帮助大家在旅途中舒缓身心,以良好的状态去见久别的亲人。  一上车或飞机就睡觉易发生小关节错位  吕浩然介绍,人体的脊柱由26节椎体组成,中间有超过100个小关节,日常活动都是通过这些小关节的协同作用来完成的。  不少人习惯一上车或者飞机就睡觉,其实睡着的时候,人的颈部、腰部的肌肉都会处于松弛状态,对脊柱的保护减弱,碰到急刹车或飞机气流的颠簸,很容易发生小关节错位。  一般轻微的错位不会压迫神经和血管引起不适,但在错位的情况下继续活动,脊柱就会出现力学的改变,某些椎体及椎间盘负担加重,加速退化。  如果错位再加重,很容易压迫神经和血管,那就会引起颈、腰和背部的疼痛,并出现头痛、头晕、手脚麻痹等一系列症状。  颈肩腰腿如何放松?  颈部放松动作  错误的睡姿易导致颈椎受压迫,供血不足,易导致大脑缺氧嗜睡,更是一种恶性循环。如果归途很长,实在觉得疲倦需要休息的话,应戴上护颈枕,保持颈部不变形,同时可做以下几个小动作,放松身体。  一、头部向肩膀侧弯,轻轻用同侧手按压头部向肩膀靠近,持续大约1至2分钟,然后对侧训练,可以做3组。  二、头部向后屈,左右有方向做180度的旋转,5个为一组,前屈同样训练,可以前后共4组。这样两组动作可以增加颈椎的活动度,促进血液循环。  肩部放松动作  上提、后拉、下沉、前推,用肩膀来比划四方形,通常我们都会更习惯于做上提和前推的动作,很多“圆肩”就是这样形成,故我们可以加强后拉和下沉肩的动作,四个方向为一组,可以做5组达到舒展拉伸肩膀的目的,尤其适合自驾回家的朋友们。  腰部放松动作  起身做摆髋的放松运动。侧分腿稍大于肩站立,两臂上举,收腹立腰。动作是第1、2拍时,髋部向左上方动2拍。第3、4拍时,向右上方摆髋2拍。左右摆髋动作反复4个8拍。运动的时候注意手尽量向上伸展,就像有人在上方拉你,伸长你的身体。摆髋时,两膝顶直,固定上身位置,以腰带动髋部运动。  腿部放松动作  可以适当用双手揉按小腿,以舒缓双腿的肌肉,有条件的话,可适当抬高下肢,改善下肢血液循环不畅的情况。春运归途疲惫?学这套放松操不怕关节错位#标题分割#人工智能朗读:  2017年的春运还有两天就正式开始了。无论是坐火车、坐飞机还是自驾回家,都是一趟疲惫的旅程。广州医科大学附属第五医院骨科主任吕浩然表示,不少人习惯一上车或者飞机就睡觉,其实对小关节的损害不小。他教大家几套简单的放松操,帮助大家在旅途中舒缓身心,以良好的状态去见久别的亲人。  一上车或飞机就睡觉易发生小关节错位  吕浩然介绍,人体的脊柱由26节椎体组成,中间有超过100个小关节,日常活动都是通过这些小关节的协同作用来完成的。  不少人习惯一上车或者飞机就睡觉,其实睡着的时候,人的颈部、腰部的肌肉都会处于松弛状态,对脊柱的保护减弱,碰到急刹车或飞机气流的颠簸,很容易发生小关节错位。  一般轻微的错位不会压迫神经和血管引起不适,但在错位的情况下继续活动,脊柱就会出现力学的改变,某些椎体及椎间盘负担加重,加速退化。  如果错位再加重,很容易压迫神经和血管,那就会引起颈、腰和背部的疼痛,并出现头痛、头晕、手脚麻痹等一系列症状。  颈肩腰腿如何放松?  颈部放松动作  错误的睡姿易导致颈椎受压迫,供血不足,易导致大脑缺氧嗜睡,更是一种恶性循环。如果归途很长,实在觉得疲倦需要休息的话,应戴上护颈枕,保持颈部不变形,同时可做以下几个小动作,放松身体。  一、头部向肩膀侧弯,轻轻用同侧手按压头部向肩膀靠近,持续大约1至2分钟,然后对侧训练,可以做3组。  二、头部向后屈,左右有方向做180度的旋转,5个为一组,前屈同样训练,可以前后共4组。这样两组动作可以增加颈椎的活动度,促进血液循环。  肩部放松动作  上提、后拉、下沉、前推,用肩膀来比划四方形,通常我们都会更习惯于做上提和前推的动作,很多“圆肩”就是这样形成,故我们可以加强后拉和下沉肩的动作,四个方向为一组,可以做5组达到舒展拉伸肩膀的目的,尤其适合自驾回家的朋友们。  腰部放松动作  起身做摆髋的放松运动。侧分腿稍大于肩站立,两臂上举,收腹立腰。动作是第1、2拍时,髋部向左上方动2拍。第3、4拍时,向右上方摆髋2拍。左右摆髋动作反复4个8拍。运动的时候注意手尽量向上伸展,就像有人在上方拉你,伸长你的身体。摆髋时,两膝顶直,固定上身位置,以腰带动髋部运动。  腿部放松动作  可以适当用双手揉按小腿,以舒缓双腿的肌肉,有条件的话,可适当抬高下肢,改善下肢血液循环不畅的情况。春运归途疲惫?学这套放松操不怕关节错位#标题分割#人工智能朗读:  2017年的春运还有两天就正式开始了。无论是坐火车、坐飞机还是自驾回家,都是一趟疲惫的旅程。广州医科大学附属第五医院骨科主任吕浩然表示,不少人习惯一上车或者飞机就睡觉,其实对小关节的损害不小。他教大家几套简单的放松操,帮助大家在旅途中舒缓身心,以良好的状态去见久别的亲人。  一上车或飞机就睡觉易发生小关节错位  吕浩然介绍,人体的脊柱由26节椎体组成,中间有超过100个小关节,日常活动都是通过这些小关节的协同作用来完成的。  不少人习惯一上车或者飞机就睡觉,其实睡着的时候,人的颈部、腰部的肌肉都会处于松弛状态,对脊柱的保护减弱,碰到急刹车或飞机气流的颠簸,很容易发生小关节错位。  一般轻微的错位不会压迫神经和血管引起不适,但在错位的情况下继续活动,脊柱就会出现力学的改变,某些椎体及椎间盘负担加重,加速退化。  如果错位再加重,很容易压迫神经和血管,那就会引起颈、腰和背部的疼痛,并出现头痛、头晕、手脚麻痹等一系列症状。  颈肩腰腿如何放松?  颈部放松动作  错误的睡姿易导致颈椎受压迫,供血不足,易导致大脑缺氧嗜睡,更是一种恶性循环。如果归途很长,实在觉得疲倦需要休息的话,应戴上护颈枕,保持颈部不变形,同时可做以下几个小动作,放松身体。  一、头部向肩膀侧弯,轻轻用同侧手按压头部向肩膀靠近,持续大约1至2分钟,然后对侧训练,可以做3组。  二、头部向后屈,左右有方向做180度的旋转,5个为一组,前屈同样训练,可以前后共4组。这样两组动作可以增加颈椎的活动度,促进血液循环。  肩部放松动作  上提、后拉、下沉、前推,用肩膀来比划四方形,通常我们都会更习惯于做上提和前推的动作,很多“圆肩”就是这样形成,故我们可以加强后拉和下沉肩的动作,四个方向为一组,可以做5组达到舒展拉伸肩膀的目的,尤其适合自驾回家的朋友们。  腰部放松动作  起身做摆髋的放松运动。侧分腿稍大于肩站立,两臂上举,收腹立腰。动作是第1、2拍时,髋部向左上方动2拍。第3、4拍时,向右上方摆髋2拍。左右摆髋动作反复4个8拍。运动的时候注意手尽量向上伸展,就像有人在上方拉你,伸长你的身体。摆髋时,两膝顶直,固定上身位置,以腰带动髋部运动。  腿部放松动作  可以适当用双手揉按小腿,以舒缓双腿的肌肉,有条件的话,可适当抬高下肢,改善下肢血液循环不畅的情况。春运归途疲惫?学这套放松操不怕关节错位#标题分割#人工智能朗读:  2017年的春运还有两天就正式开始了。无论是坐火车、坐飞机还是自驾回家,都是一趟疲惫的旅程。广州医科大学附属第五医院骨科主任吕浩然表示,不少人习惯一上车或者飞机就睡觉,其实对小关节的损害不小。他教大家几套简单的放松操,帮助大家在旅途中舒缓身心,以良好的状态去见久别的亲人。  一上车或飞机就睡觉易发生小关节错位  吕浩然介绍,人体的脊柱由26节椎体组成,中间有超过100个小关节,日常活动都是通过这些小关节的协同作用来完成的。  不少人习惯一上车或者飞机就睡觉,其实睡着的时候,人的颈部、腰部的肌肉都会处于松弛状态,对脊柱的保护减弱,碰到急刹车或飞机气流的颠簸,很容易发生小关节错位。  一般轻微的错位不会压迫神经和血管引起不适,但在错位的情况下继续活动,脊柱就会出现力学的改变,某些椎体及椎间盘负担加重,加速退化。  如果错位再加重,很容易压迫神经和血管,那就会引起颈、腰和背部的疼痛,并出现头痛、头晕、手脚麻痹等一系列症状。  颈肩腰腿如何放松?  颈部放松动作  错误的睡姿易导致颈椎受压迫,供血不足,易导致大脑缺氧嗜睡,更是一种恶性循环。如果归途很长,实在觉得疲倦需要休息的话,应戴上护颈枕,保持颈部不变形,同时可做以下几个小动作,放松身体。  一、头部向肩膀侧弯,轻轻用同侧手按压头部向肩膀靠近,持续大约1至2分钟,然后对侧训练,可以做3组。  二、头部向后屈,左右有方向做180度的旋转,5个为一组,前屈同样训练,可以前后共4组。这样两组动作可以增加颈椎的活动度,促进血液循环。  肩部放松动作  上提、后拉、下沉、前推,用肩膀来比划四方形,通常我们都会更习惯于做上提和前推的动作,很多“圆肩”就是这样形成,故我们可以加强后拉和下沉肩的动作,四个方向为一组,可以做5组达到舒展拉伸肩膀的目的,尤其适合自驾回家的朋友们。  腰部放松动作  起身做摆髋的放松运动。侧分腿稍大于肩站立,两臂上举,收腹立腰。动作是第1、2拍时,髋部向左上方动2拍。第3、4拍时,向右上方摆髋2拍。左右摆髋动作反复4个8拍。运动的时候注意手尽量向上伸展,就像有人在上方拉你,伸长你的身体。摆髋时,两膝顶直,固定上身位置,以腰带动髋部运动。  腿部放松动作  可以适当用双手揉按小腿,以舒缓双腿的肌肉,有条件的话,可适当抬高下肢,改善下肢血液循环不畅的情况。

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春运归途疲惫?学这套放松操不怕关节错位#标题分割#人工智能朗读:  2017年的春运还有两天就正式开始了。无论是坐火车、坐飞机还是自驾回家,都是一趟疲惫的旅程。广州医科大学附属第五医院骨科主任吕浩然表示,不少人习惯一上车或者飞机就睡觉,其实对小关节的损害不小。他教大家几套简单的放松操,帮助大家在旅途中舒缓身心,以良好的状态去见久别的亲人。  一上车或飞机就睡觉易发生小关节错位  吕浩然介绍,人体的脊柱由26节椎体组成,中间有超过100个小关节,日常活动都是通过这些小关节的协同作用来完成的。  不少人习惯一上车或者飞机就睡觉,其实睡着的时候,人的颈部、腰部的肌肉都会处于松弛状态,对脊柱的保护减弱,碰到急刹车或飞机气流的颠簸,很容易发生小关节错位。  一般轻微的错位不会压迫神经和血管引起不适,但在错位的情况下继续活动,脊柱就会出现力学的改变,某些椎体及椎间盘负担加重,加速退化。  如果错位再加重,很容易压迫神经和血管,那就会引起颈、腰和背部的疼痛,并出现头痛、头晕、手脚麻痹等一系列症状。  颈肩腰腿如何放松?  颈部放松动作  错误的睡姿易导致颈椎受压迫,供血不足,易导致大脑缺氧嗜睡,更是一种恶性循环。如果归途很长,实在觉得疲倦需要休息的话,应戴上护颈枕,保持颈部不变形,同时可做以下几个小动作,放松身体。  一、头部向肩膀侧弯,轻轻用同侧手按压头部向肩膀靠近,持续大约1至2分钟,然后对侧训练,可以做3组。  二、头部向后屈,左右有方向做180度的旋转,5个为一组,前屈同样训练,可以前后共4组。这样两组动作可以增加颈椎的活动度,促进血液循环。  肩部放松动作  上提、后拉、下沉、前推,用肩膀来比划四方形,通常我们都会更习惯于做上提和前推的动作,很多“圆肩”就是这样形成,故我们可以加强后拉和下沉肩的动作,四个方向为一组,可以做5组达到舒展拉伸肩膀的目的,尤其适合自驾回家的朋友们。  腰部放松动作  起身做摆髋的放松运动。侧分腿稍大于肩站立,两臂上举,收腹立腰。动作是第1、2拍时,髋部向左上方动2拍。第3、4拍时,向右上方摆髋2拍。左右摆髋动作反复4个8拍。运动的时候注意手尽量向上伸展,就像有人在上方拉你,伸长你的身体。摆髋时,两膝顶直,固定上身位置,以腰带动髋部运动。  腿部放松动作  可以适当用双手揉按小腿,以舒缓双腿的肌肉,有条件的话,可适当抬高下肢,改善下肢血液循环不畅的情况。春运归途疲惫?学这套放松操不怕关节错位#标题分割#人工智能朗读:  2017年的春运还有两天就正式开始了。无论是坐火车、坐飞机还是自驾回家,都是一趟疲惫的旅程。广州医科大学附属第五医院骨科主任吕浩然表示,不少人习惯一上车或者飞机就睡觉,其实对小关节的损害不小。他教大家几套简单的放松操,帮助大家在旅途中舒缓身心,以良好的状态去见久别的亲人。  一上车或飞机就睡觉易发生小关节错位  吕浩然介绍,人体的脊柱由26节椎体组成,中间有超过100个小关节,日常活动都是通过这些小关节的协同作用来完成的。  不少人习惯一上车或者飞机就睡觉,其实睡着的时候,人的颈部、腰部的肌肉都会处于松弛状态,对脊柱的保护减弱,碰到急刹车或飞机气流的颠簸,很容易发生小关节错位。  一般轻微的错位不会压迫神经和血管引起不适,但在错位的情况下继续活动,脊柱就会出现力学的改变,某些椎体及椎间盘负担加重,加速退化。  如果错位再加重,很容易压迫神经和血管,那就会引起颈、腰和背部的疼痛,并出现头痛、头晕、手脚麻痹等一系列症状。  颈肩腰腿如何放松?  颈部放松动作  错误的睡姿易导致颈椎受压迫,供血不足,易导致大脑缺氧嗜睡,更是一种恶性循环。如果归途很长,实在觉得疲倦需要休息的话,应戴上护颈枕,保持颈部不变形,同时可做以下几个小动作,放松身体。  一、头部向肩膀侧弯,轻轻用同侧手按压头部向肩膀靠近,持续大约1至2分钟,然后对侧训练,可以做3组。  二、头部向后屈,左右有方向做180度的旋转,5个为一组,前屈同样训练,可以前后共4组。这样两组动作可以增加颈椎的活动度,促进血液循环。  肩部放松动作  上提、后拉、下沉、前推,用肩膀来比划四方形,通常我们都会更习惯于做上提和前推的动作,很多“圆肩”就是这样形成,故我们可以加强后拉和下沉肩的动作,四个方向为一组,可以做5组达到舒展拉伸肩膀的目的,尤其适合自驾回家的朋友们。  腰部放松动作  起身做摆髋的放松运动。侧分腿稍大于肩站立,两臂上举,收腹立腰。动作是第1、2拍时,髋部向左上方动2拍。第3、4拍时,向右上方摆髋2拍。左右摆髋动作反复4个8拍。运动的时候注意手尽量向上伸展,就像有人在上方拉你,伸长你的身体。摆髋时,两膝顶直,固定上身位置,以腰带动髋部运动。  腿部放松动作  可以适当用双手揉按小腿,以舒缓双腿的肌肉,有条件的话,可适当抬高下肢,改善下肢血液循环不畅的情况。春运归途疲惫?学这套放松操不怕关节错位#标题分割#人工智能朗读:  2017年的春运还有两天就正式开始了。无论是坐火车、坐飞机还是自驾回家,都是一趟疲惫的旅程。广州医科大学附属第五医院骨科主任吕浩然表示,不少人习惯一上车或者飞机就睡觉,其实对小关节的损害不小。他教大家几套简单的放松操,帮助大家在旅途中舒缓身心,以良好的状态去见久别的亲人。  一上车或飞机就睡觉易发生小关节错位  吕浩然介绍,人体的脊柱由26节椎体组成,中间有超过100个小关节,日常活动都是通过这些小关节的协同作用来完成的。  不少人习惯一上车或者飞机就睡觉,其实睡着的时候,人的颈部、腰部的肌肉都会处于松弛状态,对脊柱的保护减弱,碰到急刹车或飞机气流的颠簸,很容易发生小关节错位。  一般轻微的错位不会压迫神经和血管引起不适,但在错位的情况下继续活动,脊柱就会出现力学的改变,某些椎体及椎间盘负担加重,加速退化。  如果错位再加重,很容易压迫神经和血管,那就会引起颈、腰和背部的疼痛,并出现头痛、头晕、手脚麻痹等一系列症状。  颈肩腰腿如何放松?  颈部放松动作  错误的睡姿易导致颈椎受压迫,供血不足,易导致大脑缺氧嗜睡,更是一种恶性循环。如果归途很长,实在觉得疲倦需要休息的话,应戴上护颈枕,保持颈部不变形,同时可做以下几个小动作,放松身体。  一、头部向肩膀侧弯,轻轻用同侧手按压头部向肩膀靠近,持续大约1至2分钟,然后对侧训练,可以做3组。  二、头部向后屈,左右有方向做180度的旋转,5个为一组,前屈同样训练,可以前后共4组。这样两组动作可以增加颈椎的活动度,促进血液循环。  肩部放松动作  上提、后拉、下沉、前推,用肩膀来比划四方形,通常我们都会更习惯于做上提和前推的动作,很多“圆肩”就是这样形成,故我们可以加强后拉和下沉肩的动作,四个方向为一组,可以做5组达到舒展拉伸肩膀的目的,尤其适合自驾回家的朋友们。  腰部放松动作  起身做摆髋的放松运动。侧分腿稍大于肩站立,两臂上举,收腹立腰。动作是第1、2拍时,髋部向左上方动2拍。第3、4拍时,向右上方摆髋2拍。左右摆髋动作反复4个8拍。运动的时候注意手尽量向上伸展,就像有人在上方拉你,伸长你的身体。摆髋时,两膝顶直,固定上身位置,以腰带动髋部运动。  腿部放松动作  可以适当用双手揉按小腿,以舒缓双腿的肌肉,有条件的话,可适当抬高下肢,改善下肢血液循环不畅的情况。

杭州户口每人领800元旅游卡? 官方:从没发过此类消费卡#标题分割#杭州户口每人领800元旅游卡?官方:从没发过此类消费卡[发布时间:2016-06-2214:50:57]这两天,朋友圈被一张G20峰会居民旅游卡(见右图)刷爆了。  网上消息称,凭杭州市民身份证领G20800元双人旅游卡。也有杭州转塘网友晒出领到的旅游卡照片以及在社区拍到的通知:请携带户口本(双流、凌家桥、石龙山)前往定山家园物业部二楼会议室,领取G20峰会居民旅游卡。领取时间4月30日-5月5日。  昨日,又有网友发帖,直指所谓G20峰会居民旅游卡是一场骗局,大意是,这张印有G20官方logo的800元的双人旅游卡未经官方认证和发布,是骗人的。帖子里举证说,卡上的二维码扫进去,是一个名叫社区居民旅游组委会的个人微信号,留下的咨询电话居然是一个小姑娘的手机号。关注后咨询,小姑娘就一句话凭户口本去领。  根据网络传言,快报记者进行了核实。  领卡咨询电话被打爆旅行社:是门店的促销行为  扫描网上流传的旅游卡上的二维码,快报记者试图添加社区居民旅游组委会微信号,截至发稿,一直未通过。  记者在社区居民旅游组委会微信号非好友可见的十条朋友圈,看到以下两条跟网传旅游卡相关的信息:  通知:凌家桥、双流、石龙山社区的居民请携带户口本前往定山家园物业二楼会议室领取1680元礼品和G20峰会800元旅游卡!配图为斑马鱼牌的净水机礼品。  领卡的已经出发了,这速度,领了第二天就出去了,去了雪山。配图为客人的旅游照。  快报记者拨打旅游卡上的客服电话,接电话的工作人员在电话里有些气急败坏,气死我了,电话打爆了,接了一天,你要领去领吧,我这里是旅行社的。  这卡到底能不能领?记者根据工作人员提供的地址,来到转塘街道中国美院南路99号4楼时代影院旁的旅游百事通门市部。和杭州大部分旅游百事通门店相似,门面不大,旅游百事通几个字的照片非常显眼。门面上的LED屏上还滚动着旅游产品,店里有一名杨姓经理。  快报记者以领卡人的身份申请旅游卡。杨经理语速非常快,不发了不发了,今天太多电话了,是他们要发卡,没想到搞成这样,网络的力量太强大了。说话间,杨经理接了4通咨询领卡的电话。  杨经理透露,卡是门店和萧山一家叫斑马鱼的净水器公司一起办的,他们免费送净水器,我们免费送卡,只针对转塘街道的双流、凌家桥、石龙山3个社区发放,一共印了500张,要凭户口本才能领取。  这个卡有没有官方授权,怎么用?杨经理说,800元的卡,不是全部抵用的,贵一点的旅游团才可以抵用一点,利润只有400元的话,我不可能抵800元的。我们和电信、保险公司经常搞促销的,这次从4月30日开始发到今天,没想到这次还惊动了管理部门,不发了,不发了,卡停掉了。  这时,四位有关执法部门的工作人员,拿着摄影机和两盒旅游卡也来到门店。记者看到,旅游卡的名称是G20居民旅游双人卡,分云南旅游卡和通用卡两张,面值均为800元,卡上对具体使用细则的说明较为含糊。  记者致电旅游百事通浙江分公司,总经理黄健告诉记者,我也是今天才知道这件事,完全是个人的营销行为,旅游百事通完全不知情。据了解,旅游百事通是重庆海外旅业(旅行社)集团有限公司倾力打造的旅游连锁超市,在全国各大城市设有超过5000家直营或加盟店,在杭州有超过60家门店。  居民赶着来领卡   社区:非政府和社区行为  根据杨经理的说法,我们又赶往设有旅游卡发放点的双流社区。转塘街道双流社区居民委员会的大门口赫然贴着一封《通告》(见右上图)。《通告》告知双流、凌家桥、石龙山社区的居民,近日,在定山家园和凌家桥社区内发生了保险公司、旅游公司以响应G20峰会、服务广大居民的名义,向广大居民发放旅游卡的事件,此事件已引起政府的高度关注和重视,并责令进行说明和告诫。声明此次发放旅游卡非政府和社区行为,希望广大居民慎重对待。  双流社区一位工作人员表示,旅游卡是外面公司在弄的,我们这里不发的,你们去定山家园问问看吧。  记者赶到定山家园社区,碰到一位抱小孩的阿姨,她说,旅游消费卡在物业已经发了好几天,大部分社区居民都去领了,我去领的时候停掉了。不是白领的,旅游卡是要出去旅游抵用的,要先花钱去旅游,回来才能领赠送的净水机。  在定山家园物业办公室,一位大姐碰巧也来办卡。物业工作人员出示了转塘街道双流社区居民委员会的《通告》,并说不领卡了,你们去凌家桥社区看看,那里上午还在办的。  记者和大姐又一起赶往凌家桥社区领卡,同样被告知不办了。大姐说,我们村这一片五六百户人家,两三千人吧,很多人都已经领了卡。这种卡也没什么用的,听说免费净水器还要交200多元的安装费。  官方回应:未发过此类消费卡、旅游卡   杭州市市场监管局开展专项整治  进一步核实消息,记者从多个有关部门了解到:杭州并未发放相关旅游消费卡,也没有发布相关公告,该企业行为涉嫌违规使用G20logo及虚假广告。  为迎接G20峰会在杭州召开,积极营造放心、舒心的消费环境,杭州市市场监管局从今年1月开始至7月底结束,在全市开展亮剑保峰会等专项行动,并提出严厉打击旅游服务领域和商贸领域消费侵权行为,特别加大假借G20杭州峰会搞虚假宣传促销的整治力度,切实履行好打击侵害消费者权益的法定职责。  近期,杭州市市场监管局就查获了一家企业,擅自推出与G20相关的设计产品并经当地媒体宣传报道,引起争议。据了解,该企业是一家金华的化妆品企业,他们看中了杭州G20峰会的影响力,策划推出围绕G20的主题化妆品,当地一家媒体在没有经过核实的情况下进行了报道,厂家宣称产品走进了G20,与参与G20峰会接待工作的星级酒店、志愿者社团成功签约,并拿到了峰会的入场券。而国际峰会杭州市筹备工作领导小组办公室则称,从未授权给任何企业使用G20峰会标志的使用权,也未给接待任务的相关单位提供G20峰会合作的入场券,属于不实报道。  在得知消息后,杭州市场监管局迅速采取行动,第一时间赶赴当地,与当地监管局工作人员一道走访化妆品企业和当地媒体,分别约谈相关负责人,实地调查,查明情况,并要求当地媒体及时删除不实报道。杭州市市场监管局有关负责人告诉记者,G20峰会特殊标志是受法律保护的,无论是企业还是其他机构,都不能发布未经授权擅自利用峰会特殊标志专用权做商业宣传。杭州户口每人领800元旅游卡? 官方:从没发过此类消费卡#标题分割#杭州户口每人领800元旅游卡?官方:从没发过此类消费卡[发布时间:2016-06-2214:50:57]这两天,朋友圈被一张G20峰会居民旅游卡(见右图)刷爆了。  网上消息称,凭杭州市民身份证领G20800元双人旅游卡。也有杭州转塘网友晒出领到的旅游卡照片以及在社区拍到的通知:请携带户口本(双流、凌家桥、石龙山)前往定山家园物业部二楼会议室,领取G20峰会居民旅游卡。领取时间4月30日-5月5日。  昨日,又有网友发帖,直指所谓G20峰会居民旅游卡是一场骗局,大意是,这张印有G20官方logo的800元的双人旅游卡未经官方认证和发布,是骗人的。帖子里举证说,卡上的二维码扫进去,是一个名叫社区居民旅游组委会的个人微信号,留下的咨询电话居然是一个小姑娘的手机号。关注后咨询,小姑娘就一句话凭户口本去领。  根据网络传言,快报记者进行了核实。  领卡咨询电话被打爆旅行社:是门店的促销行为  扫描网上流传的旅游卡上的二维码,快报记者试图添加社区居民旅游组委会微信号,截至发稿,一直未通过。  记者在社区居民旅游组委会微信号非好友可见的十条朋友圈,看到以下两条跟网传旅游卡相关的信息:  通知:凌家桥、双流、石龙山社区的居民请携带户口本前往定山家园物业二楼会议室领取1680元礼品和G20峰会800元旅游卡!配图为斑马鱼牌的净水机礼品。  领卡的已经出发了,这速度,领了第二天就出去了,去了雪山。配图为客人的旅游照。  快报记者拨打旅游卡上的客服电话,接电话的工作人员在电话里有些气急败坏,气死我了,电话打爆了,接了一天,你要领去领吧,我这里是旅行社的。  这卡到底能不能领?记者根据工作人员提供的地址,来到转塘街道中国美院南路99号4楼时代影院旁的旅游百事通门市部。和杭州大部分旅游百事通门店相似,门面不大,旅游百事通几个字的照片非常显眼。门面上的LED屏上还滚动着旅游产品,店里有一名杨姓经理。  快报记者以领卡人的身份申请旅游卡。杨经理语速非常快,不发了不发了,今天太多电话了,是他们要发卡,没想到搞成这样,网络的力量太强大了。说话间,杨经理接了4通咨询领卡的电话。  杨经理透露,卡是门店和萧山一家叫斑马鱼的净水器公司一起办的,他们免费送净水器,我们免费送卡,只针对转塘街道的双流、凌家桥、石龙山3个社区发放,一共印了500张,要凭户口本才能领取。  这个卡有没有官方授权,怎么用?杨经理说,800元的卡,不是全部抵用的,贵一点的旅游团才可以抵用一点,利润只有400元的话,我不可能抵800元的。我们和电信、保险公司经常搞促销的,这次从4月30日开始发到今天,没想到这次还惊动了管理部门,不发了,不发了,卡停掉了。  这时,四位有关执法部门的工作人员,拿着摄影机和两盒旅游卡也来到门店。记者看到,旅游卡的名称是G20居民旅游双人卡,分云南旅游卡和通用卡两张,面值均为800元,卡上对具体使用细则的说明较为含糊。  记者致电旅游百事通浙江分公司,总经理黄健告诉记者,我也是今天才知道这件事,完全是个人的营销行为,旅游百事通完全不知情。据了解,旅游百事通是重庆海外旅业(旅行社)集团有限公司倾力打造的旅游连锁超市,在全国各大城市设有超过5000家直营或加盟店,在杭州有超过60家门店。  居民赶着来领卡   社区:非政府和社区行为  根据杨经理的说法,我们又赶往设有旅游卡发放点的双流社区。转塘街道双流社区居民委员会的大门口赫然贴着一封《通告》(见右上图)。《通告》告知双流、凌家桥、石龙山社区的居民,近日,在定山家园和凌家桥社区内发生了保险公司、旅游公司以响应G20峰会、服务广大居民的名义,向广大居民发放旅游卡的事件,此事件已引起政府的高度关注和重视,并责令进行说明和告诫。声明此次发放旅游卡非政府和社区行为,希望广大居民慎重对待。  双流社区一位工作人员表示,旅游卡是外面公司在弄的,我们这里不发的,你们去定山家园问问看吧。  记者赶到定山家园社区,碰到一位抱小孩的阿姨,她说,旅游消费卡在物业已经发了好几天,大部分社区居民都去领了,我去领的时候停掉了。不是白领的,旅游卡是要出去旅游抵用的,要先花钱去旅游,回来才能领赠送的净水机。  在定山家园物业办公室,一位大姐碰巧也来办卡。物业工作人员出示了转塘街道双流社区居民委员会的《通告》,并说不领卡了,你们去凌家桥社区看看,那里上午还在办的。  记者和大姐又一起赶往凌家桥社区领卡,同样被告知不办了。大姐说,我们村这一片五六百户人家,两三千人吧,很多人都已经领了卡。这种卡也没什么用的,听说免费净水器还要交200多元的安装费。  官方回应:未发过此类消费卡、旅游卡   杭州市市场监管局开展专项整治  进一步核实消息,记者从多个有关部门了解到:杭州并未发放相关旅游消费卡,也没有发布相关公告,该企业行为涉嫌违规使用G20logo及虚假广告。  为迎接G20峰会在杭州召开,积极营造放心、舒心的消费环境,杭州市市场监管局从今年1月开始至7月底结束,在全市开展亮剑保峰会等专项行动,并提出严厉打击旅游服务领域和商贸领域消费侵权行为,特别加大假借G20杭州峰会搞虚假宣传促销的整治力度,切实履行好打击侵害消费者权益的法定职责。  近期,杭州市市场监管局就查获了一家企业,擅自推出与G20相关的设计产品并经当地媒体宣传报道,引起争议。据了解,该企业是一家金华的化妆品企业,他们看中了杭州G20峰会的影响力,策划推出围绕G20的主题化妆品,当地一家媒体在没有经过核实的情况下进行了报道,厂家宣称产品走进了G20,与参与G20峰会接待工作的星级酒店、志愿者社团成功签约,并拿到了峰会的入场券。而国际峰会杭州市筹备工作领导小组办公室则称,从未授权给任何企业使用G20峰会标志的使用权,也未给接待任务的相关单位提供G20峰会合作的入场券,属于不实报道。  在得知消息后,杭州市场监管局迅速采取行动,第一时间赶赴当地,与当地监管局工作人员一道走访化妆品企业和当地媒体,分别约谈相关负责人,实地调查,查明情况,并要求当地媒体及时删除不实报道。杭州市市场监管局有关负责人告诉记者,G20峰会特殊标志是受法律保护的,无论是企业还是其他机构,都不能发布未经授权擅自利用峰会特殊标志专用权做商业宣传。




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